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장 건강에 좋은 식습관 오늘은 우리가 평소에 놓치기 쉬운 장 건강에 대해 이야기해보려고 합니다. 장은 우리 몸에서 소화와 면역 기능을 담당하는 중요한 기관으로, 장 건강이 나빠지면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 그렇다면 장 건강을 지키기 위해 어떤 식습관을 가져야 할까요? 지금부터 장 건강에 도움이 되는 식습관에 대해 알아보겠습니다.1. 식이 섬유 섭취 늘리기식이 섬유는 장 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 식이 섬유는 소화되지 않고 장까지 도달해 장내 유익균의 먹이가 되어 장내 환경을 개선시킵니다. 식이 섬유가 풍부한 음식으로는 과일, 채소, 통곡물, 콩류 등이 있습니다. 특히 사과, 브로콜리, 귀리, 렌틸콩 등이 좋습니다.2. 프로바이오틱스 섭취프로바이오틱스는 장내 유익균을 증가시키는 데 도움을 줍니다. 요구르.. 2024. 7. 15.
통풍 원인, 통풍에 안좋은 음식과 좋은 음식 통풍은 대사성질환으로 고혈압, 당뇨 등과 같이 잘 치료하고 관리해야 합니다. 통풍은 매년 꾸준하게 환자가 증가하고 있다고 합니다. 통풍은 나이가 많을수록 높아지는데 최근 들어 20~30대로 낮아지고 있습니다. 통풍의 원인과 안좋은 음식과 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.1. 원인통풍은 배출되지 않은 요산이 관절에서 축적되면서 통증을 유발하는 관절염으로 요산은 음식을 통해 섭취되는 퓨린이라는 물질을 소변으로 배출되지 못하고 과다 축적으로 발생하고 운동을 무리하게 하거나 스트레스로 인한 혈중 요산 수치가 올라가 통풍을 유발할 수 있으며 가족력(30~40%)도 있습니다. 통풍환자 중 10명중 9명이 남성이 많이 발생하는데 남성이 많은 이유는 남성은 콩팥에서의 요산 제거 능력이 나이가 들수록 감소하는데 반하여 .. 2024. 7. 11.
식중독 원인, 증상, 음식 및 예방에 대해 알아보 여름철 더위와 장마철 습한 기온에 의해 많이 발생하는 식중독 원인, 증상, 음식 및 예방에 대해 알아보겠습니다.출처 : 의약품안전나라, 식품의약품안전처1. 식중독이란식품의 섭취와 연관된, 인체에 유해한 미생물이나 유독물질에 의해 발생하였거나 발생한 것으로 판단되는 감염성 또는 독소형 질환을 말합니다. 식중독은 사람 간 감염성이 없는 경우가 일반적이나 노로바이러스와 같이 사람 간 감염성이 있는 경우도 있습니다.2. 원인여름에는 덥고 습하여 음식이 상하기 쉽고, 비위생적인 환경에서 음식을 조리할 경우 병원성 대장균, 살모넬라, 캠필로박터, 장염비브리오 등 세균이 발생할 수 있어 식중독 위험이 큽니다. 예를 들면, 오염된 손으로 음식을 조리 또는 섭취하거나 하나의 도마에서 육류와 채소류를 같이 사용하거나 충분.. 2024. 7. 8.
위암이란, 원인, 증상, 예방방법 위암이란, 원인, 증상, 예방방법에 대해 알아보자위암은 우리나라 암 발생률 1,2위를 다투고 위암 발병률이 세계 1위를 차지하고 있습니다. 맵고 짠 음식을 즐기는 식습관 때문에 한국이 세계1위, 몽골 2위, 일본 3위 그 다음은 중국으로 아시아에서 위암 발생률이 높습니다. 이번 포스트에서는 위암이 무엇인지, 그 원인과 증상, 그리고 예방 방법에 대해 알아보겠습니다. 이 정보를 통해 위암에 대한 이해를 높이고, 건강한 삶을 유지하는 데 도움이 되길 바랍니다.1. 위암이란?위암은 위에서 발생하는 악성 종양을 말합니다. 위의 내부 벽에서 시작되어 점진적으로 퍼질 수 있으며, 초기에는 별다른 증상이 없기 때문에 조기 발견이 어렵습니다. 그러나 조기 발견이 중요한 이유는 치료가 비교적 용이하기 때문입니다.2. 원.. 2024. 7. 5.
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