통풍은 대사성질환으로 고혈압, 당뇨 등과 같이 잘 치료하고 관리해야 합니다. 통풍은 매년 꾸준하게 환자가 증가하고 있다고 합니다. 통풍은 나이가 많을수록 높아지는데 최근 들어 20~30대로 낮아지고 있습니다. 통풍의 원인과 안좋은 음식과 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
1. 원인
통풍은 배출되지 않은 요산이 관절에서 축적되면서 통증을 유발하는 관절염으로 요산은 음식을 통해 섭취되는 퓨린이라는 물질을 소변으로 배출되지 못하고 과다 축적으로 발생하고 운동을 무리하게 하거나 스트레스로 인한 혈중 요산 수치가 올라가 통풍을 유발할 수 있으며 가족력(30~40%)도 있습니다. 통풍환자 중 10명중 9명이 남성이 많이 발생하는데 남성이 많은 이유는 남성은 콩팥에서의 요산 제거 능력이 나이가 들수록 감소하는데 반하여 여성은 폐경 이전까지는 여성호르몬의 영향으로 요산 제거 능력이 유지되기 때문입니다.
2. 통풍에 나쁜 음식
▶ 과일류
바나나, 살구
▶ 채소류
시금치, 버섯, 부추, 숙주나물, 완두콩, 브로콜리, 피망
▶ 어패류
등푸른생선(꽁치, 고등어 등), 가자미, 가재, 대구, 랍스터, 오징어, 조개류(홍합, 가리비 등), 멸치, 참치, 연어
▶ 견과류
땅콩
▶ 가공식품
햄, 소시지, 베이컨
▶ 육류
닭고기, 돼지고기, 소고기, 오리, 양고기
▶ 탕, 국류
순대국, 곰국, 갈비탕, 내장탕, 돼지국밥
▶ 기타
맥주, 막걸리, 사이다, 콜라, 과당 음료, 튀김류
3. 통풍에 좋은 음식
퓨린이 낮은 음식
▶ 과일류
배, 사과, 오렌지, 파인애플, 복숭아, 딸기, 콜라비, 포도, 주황색 멜론
▶ 채소류
감자, 오이, 토마토, 상추, 양파, 무, 당근, 가지, 배추, 애호박, 케일
▶ 견과류
브라질넛, 호두, 아몬드
▶ 물, 커피, 저지방 유제품, 달걀, 우유
