혈압에 좋은 음식과 나쁜 음식, 혈압 관리
고혈압을 관리하지 않고 방치하게 되면 다양한 합병증이 일어날 수 있으니 평상시에 혈압관리를 잘해야 합니다. 일반적으로 정상혈압은 120/80mmHg (수축기/이완기)이하, 고혈압은 140/90mmHg(수축기/이완기)이상을 의미합니다. 고혈압은 스트레스, 비만, 불건강한 식습관, 염분, 음주, 운동부족 등과 연령, 유전적인 요인, 가족력 등에 의한 일차성 고혈압에 의해 많이 발생합니다. 혈압 낮추기 위해서는 건강한 식습관을 가지고, 혈압에 나쁜 음식은 자주 접하지 않고 스트레스 관리를 위해 가벼운 유산소 운동을 매주 150분이상(하루 30분 이상) 꾸준히 하면 체내의 염증, LDL 수치, 혈액순환, 고혈당 수치와 같은 문제들을 해결해 줍니다. 혈압에 좋은 음식 방울토마토 토마토에 함유되어 있는 풍부한 항산..
2023. 11. 16.
오사카 여행, 2박 3일 여행지 및 맛집
코로나 때문에 일반여행뿐만 아니라 해외여행도 못했는데 오랜만에 힐링하려고 오사카 2박3일 여행을 하고 왔습니다. 첫째 날 비행기 연착으로 도톤보리에 저녁 7시 15분에 도착하자 바로 저녁식사 예약한 도톤보리 맛집 야키니쿠 전문식당 미야비로 향했습니다. 미야비에서 MIYABI모듬, 제비추리사이콜로스테이크, 구운야채모듬, 김치모듬, 계란밥, 비빔밥, 깻잎주먹밥과 맥주와 아츠칸를 먹었습니다. 고기가 부드럽고 달콤함에 반하였고 한국 입맛에 맞게 김치모듬(깍두기, 오이김치, 김치)과 함께 먹으니 느낌함도 없이 즐길 수 있습니다. 술과 고기로 배를 채우고 도톤보리, 신사이바시 거리를 돌아다니며 돈키호테와 만두 맛집 HORAI 551에서 만두 포장하고 호텔 근처 7 일레븐에서 술을 사가지고 호텔에서 오사카 첫날을 보..
2023. 11. 16.
