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장마철에 좋은 음식 장마철에 뭘 먹어야 건강하게 보낼 수 있을까?꿉꿉하고 습한 날씨에는 몸도 축 처지기 쉬워서 잘 먹는 게 진짜 중요합니다. 지난번에는 피해야 할 음식들을 알아봤으니, 이번에는 우리 몸에 힘을 불어넣어 줄 맛있는 건강 음식들을 알아보겠습니다. 장마철에도 끄떡없이 쌩쌩하게 지낼 수 있도록 도와주는 고마운 음식들이 있습니다.장마철 꿉꿉함 날려버릴 건강 음식들! 1. 수분 충전과 비타민으로 촉촉하게!장마철이라고 해서 많은 땀보다 습도 때문에 불쾌지수는 높아지고 몸은 더 지치기 쉬워집니다.이럴 때 가장 중요한 건 바로 수분 보충!물을 충분히 마시는 게 기본 중의 기본이고 수박처럼 수분 함량이 높고 비타민 C가 풍부한 제철 과일은 더위에 지친 몸을 상큼하게 해주고, 이뇨 작용을 도와 몸속 독소를 빼내는 데도 도움을 .. 2025. 6. 15.
장마철에 피해야 하는 음식 꿉꿉하고 습한 날씨 때문에 몸도 축 처지고, 괜히 입맛도 없어지기 쉽습니다. 이런 날씨에는 특히 음식을 조심해야 됩니다.자칫 잘못 먹으면 배탈 나거나 식중독 걸려서 고생할 수 있습니다. 장마철 건강, 맛있는 음식으로 잘 챙겨야 하는데, 어떤 음식은 오히려 피하는 게 좋습니다. 오늘은 장마철에 우리 몸을 위해 잠시 멀리하는 게 좋은 음식들에 대해 이야기해 볼까 합니다.장마철, 이런 음식은 잠시만 안녕! 1. 날 음식은 특히 조심해야 해!장마철처럼 습하고 온도가 높은 날씨에는 세균 번식이 정말 활발해지고 특히 회나 육회 같은 날 음식은 식중독균이 번식하기 딱 좋은 환경입니다. 신선도가 조금만 떨어져도 금방 위험해질 수 있고 비브리오 패혈증 같은 무서운 질병도 해수 온도가 올라가는 여름철에 날 해산물을 통해 .. 2025. 6. 15.
감자 꼭 먹어야 하는 이유와 보관방법 감자는 가지과에 속하는 여러해살이풀로, 땅속줄기가 비대해져서 덩이줄기를 이루는데 이것을 우리가 식용으로 사용합니다. 옥수수, 쌀, 밀과 함께 세계 4대 식량 작물 중 하나로 꼽힐 만큼 중요한 작물이지요.1. 감자의 특징감자의 키는 보통 60~100cm 정도 자라며, 잎은 어긋나고 작은 잎들이 여러 쌍 달려 있습니다. 땅속에서 자라는 덩이줄기는 다양한 크기와 모양, 색깔을 가집니다.2. 영양 성분감자는 '영양 덩어리'라고 불릴 만큼 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 칼륨, 철분, 비타민 C, 비타민 B6 등이 많이 들어있습니다.1) 칼륨 체내 나트륨 배출을 도와 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다.2) 비타민 C 면역력 강화와 항산화 작용에 기여합니다.3) 비타민 B6 단백.. 2025. 5. 24.
5월 제철음식, 꼭 먹어야 할 대표적인 음식 살랑이는 봄바람이 완연한 초여름의 기운을 머금는 5월입니다. 이 시기는 계절의 변화만큼이나 식탁에도 활기를 불어넣는 맛있는 제철 식재료가 가득한 때인데요. 제철 음식은 영양가가 가장 풍부하고 맛도 뛰어나 건강은 물론, 미각적인 즐거움까지 선사합니다. 특히 환절기를 지나며 지치기 쉬운 몸에 활력을 불어넣고 면역력을 높이는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다.1. 딸기제철 시기에는 달콤하고 상큼한 맛을 즐길 수 있고 비타민 C가 풍부하여 항산화 작용에 효과적입니다2. 아스파라거스독특하고 아삭한 식감이 특징이며, 시간이 지날수록 쓴맛이 강해질 수 있습니다. 섬유소질이 풍부하여 변비 예방 및 다이어트에 도움을 줄 수 있으며, 칼륨, 아스파라긴산, 루틴 등의 성분이 피로 해소, 면역력 강화, 혈관 건강, 노화 방지, .. 2025. 5. 11.
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