728x90 반응형 분류 전체보기118 무더운 여름, 건강을 지키는 현명한 수분 섭취법 푹푹 찌는 여름이 다가오면 우리는 자연스레 시원한 물을 찾게 됩니다. 갈증을 해소하는 것을 넘어, 여름철 물 섭취는 우리 몸의 건강을 지키는 데 필수적인 역할을 하는데요. 단순히 목마름을 달래는 것을 넘어, 충분한 수분 섭취가 왜 중요한지, 그리고 어떻게 현명하게 물을 마셔야 하는지 궁금해하시는 분들이 많으실 겁니다.1. 우리 몸의 온도 조절과 탈수 예방을 위한 필수 요소여름철 높은 기온은 우리 몸의 체온을 상승시키고, 이를 조절하기 위해 땀을 많이 흘리게 합니다. 땀은 체온을 낮추는 중요한 역할을 하지만, 동시에 몸속의 수분과 전해질을 빠르게 고갈시키죠. 이러한 수분 손실이 지속되면 탈수 증상이 나타날 수 있으며, 이는 심할 경우 어지럼증, 피로감, 심지어 열사병과 같은 심각한 건강 문제로 이어질 수 .. 2025. 7. 12. 장마철에 좋은 음식 장마철에 뭘 먹어야 건강하게 보낼 수 있을까?꿉꿉하고 습한 날씨에는 몸도 축 처지기 쉬워서 잘 먹는 게 진짜 중요합니다. 지난번에는 피해야 할 음식들을 알아봤으니, 이번에는 우리 몸에 힘을 불어넣어 줄 맛있는 건강 음식들을 알아보겠습니다. 장마철에도 끄떡없이 쌩쌩하게 지낼 수 있도록 도와주는 고마운 음식들이 있습니다.장마철 꿉꿉함 날려버릴 건강 음식들! 1. 수분 충전과 비타민으로 촉촉하게!장마철이라고 해서 많은 땀보다 습도 때문에 불쾌지수는 높아지고 몸은 더 지치기 쉬워집니다.이럴 때 가장 중요한 건 바로 수분 보충!물을 충분히 마시는 게 기본 중의 기본이고 수박처럼 수분 함량이 높고 비타민 C가 풍부한 제철 과일은 더위에 지친 몸을 상큼하게 해주고, 이뇨 작용을 도와 몸속 독소를 빼내는 데도 도움을 .. 2025. 6. 15. 장마철에 피해야 하는 음식 꿉꿉하고 습한 날씨 때문에 몸도 축 처지고, 괜히 입맛도 없어지기 쉽습니다. 이런 날씨에는 특히 음식을 조심해야 됩니다.자칫 잘못 먹으면 배탈 나거나 식중독 걸려서 고생할 수 있습니다. 장마철 건강, 맛있는 음식으로 잘 챙겨야 하는데, 어떤 음식은 오히려 피하는 게 좋습니다. 오늘은 장마철에 우리 몸을 위해 잠시 멀리하는 게 좋은 음식들에 대해 이야기해 볼까 합니다.장마철, 이런 음식은 잠시만 안녕! 1. 날 음식은 특히 조심해야 해!장마철처럼 습하고 온도가 높은 날씨에는 세균 번식이 정말 활발해지고 특히 회나 육회 같은 날 음식은 식중독균이 번식하기 딱 좋은 환경입니다. 신선도가 조금만 떨어져도 금방 위험해질 수 있고 비브리오 패혈증 같은 무서운 질병도 해수 온도가 올라가는 여름철에 날 해산물을 통해 .. 2025. 6. 15. 감자 꼭 먹어야 하는 이유와 보관방법 감자는 가지과에 속하는 여러해살이풀로, 땅속줄기가 비대해져서 덩이줄기를 이루는데 이것을 우리가 식용으로 사용합니다. 옥수수, 쌀, 밀과 함께 세계 4대 식량 작물 중 하나로 꼽힐 만큼 중요한 작물이지요.1. 감자의 특징감자의 키는 보통 60~100cm 정도 자라며, 잎은 어긋나고 작은 잎들이 여러 쌍 달려 있습니다. 땅속에서 자라는 덩이줄기는 다양한 크기와 모양, 색깔을 가집니다.2. 영양 성분감자는 '영양 덩어리'라고 불릴 만큼 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 칼륨, 철분, 비타민 C, 비타민 B6 등이 많이 들어있습니다.1) 칼륨 체내 나트륨 배출을 도와 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다.2) 비타민 C 면역력 강화와 항산화 작용에 기여합니다.3) 비타민 B6 단백.. 2025. 5. 24. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 30 다음 728x90 반응형
