728x90 반응형 전체 글118 다이어트에 도움이 되는 커피와 마실 때 주의 점 다이어트를 하실 때는 일반적으로 첨가물이 없는 순수한 커피를 선택하시는 것이 가장 좋습니다.다이어트에 도움이 되는 커피 종류와 그 이유와 다이어트 중 커피 마실 때 주의할 점을 알려드리겠습니다.다이어트에 도움이 되는 커피1. 블랙커피 (Black Coffee)설탕, 크림, 우유 등 어떤 첨가물도 넣지 않은 순수한 커피입니다. 에스프레소에 물을 섞어 만든 아메리카노도 여기에 포함됩니다.● 다이어트 효과칼로리가 거의 없어 체중 감량에 부담이 적습니다. 카페인은 일시적으로 신진대사를 촉진하여 몸의 에너지 소비량을 올리는 데 도움을 줄 수 있습니다. 한 잔의 열량이 불과 5 kcal 정도밖에 되지 않습니다.에스프레소나 아메리카노처럼 물로 희석한 형태가 칼로리 걱정 없이 즐기기 가장 좋은 선택입니다.2. 디카페인.. 2025. 8. 16. 원두커피 알고 즐기자! 원두커피, 즉 일반적으로 첨가물 없이 순수하게 내린 블랙커피는 적절히 섭취할 경우 우리 몸에 여러 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 원두커피의 긍정적인 효과와 주의할 점들을 알아보겠습니다.원두커피의 긍정적인 효과1. 두뇌 건강 및 인지 기능 향상커피에 함유된 카페인은 기억력 증진과 뇌세포 파괴 방지에 효과가 있다는 연구 결과들이 있습니다. 특히 단기 기억을 장기 기억으로 변환시키는 능력을 강화하는 데 도움을 줄 수 있으며 , 아데노신의 활동을 차단하여 정신을 명료하게 하는 효과가 있습니다. 사고력 향상에도 기여한다고 알려져 있습니다.2. 파킨슨병 위험 감소하루 2잔 이상의 커피를 마시는 사람은 파킨슨병에 걸릴 위험이 40% 낮다는 연구 결과가 있으며 , 규칙적인 카페인 섭취가 신경세포 손실을 막아주는 .. 2025. 8. 16. 인스턴트 커피 우리 몸에 좋은가? 인스턴트커피는 첨가물 없이 블랙으로 마신다면 원두커피와 마찬가지로 여러 가지 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.다만, 인스턴트 커피믹스처럼 설탕과 프림이 많이 함유된 형태로 마시는 것은 건강에 좋지 않을 수 있어 주의가 필요합니다. 인스턴트 커피의 긍정적인 측면과 주의할 점에 대해 알아보겠습니다.인스턴트커피의 긍정적인 측면1. 다양한 질병 위험 감소연구에 따르면 인스턴트커피나 분쇄 커피를 하루 1~5잔 마시는 경우, 부정맥, 심혈관 질환, 관상동맥 질환, 심부전, 뇌졸중 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다. 특히 심방세동 등 부정맥에 걸릴 위험이 일반인보다 낮다는 연구 결과도 있습니다.2. 안전성 관리식품의약품안전처(식약처)에서는 커피류의 아크릴아마이드(acrylamide) 함량을 0.8mg/kg 이하로 .. 2025. 8. 16. 쌀밥, 탄수화물 다이어트에 도움이 될까? 쌀밥이 탄수화물 다이어트에 필요한 음식인지 많은 분들이 궁금해하는 부분인데요, 쌀밥은 무조건 다이어트의 '적'이라고 생각하는 것은 오해입니다. 오히려 쌀밥을 안 먹는 것이 건강에 더 손해가 될 수 있다는 의견도 있습니다.쌀밥이 다이어트에 도움이 되는 이유와 고려사항 탄수화물 섭취시 주의해야 할 점은 다음과 같습니다.쌀밥이 다이어트에 도움이 되는 이유와 고려사항1. 필수 에너지원입니다쌀밥을 포함한 탄수화물은 우리 몸과 뇌에 필요한 주요 에너지원입니다. 충분한 탄수화물 섭취는 신체 활동과 뇌 기능 유지에 필수적이며, 다이어트 중 무기력함이나 집중력 저하를 막는 데 도움을 줄 수 있습니다.2. 영양소가 풍부합니다쌀에는 비타민 B1, B2, B6 등이 풍부하여 뇌 활동을 활성화하고 기억력과 집중력을 높이는 효과.. 2025. 8. 15. 이전 1 2 3 4 ··· 30 다음 728x90 반응형
